作者：張彬 單位：蘭州市第五十二中學(xué)

鍛煉有益于人的心理健康，由此說來加強青少年的體育鍛煉，會有助于其體驗運動快樂、感受健康人生。然而，在我們的體育教學(xué)中也會出現(xiàn)“心理障礙”，即學(xué)生在學(xué)習(xí)的認(rèn)知與適應(yīng)心理活動中產(chǎn)生的心理疾病的一種癥狀或輕微的心理異常，其中包括：恐懼障礙、抑郁、焦慮、急躁、易怒、遇事緊張、孤獨、怪癖、靦腆、膽怯、自負(fù)、逞強等。為了使我們的學(xué)生達(dá)到“心理健康”的五個標(biāo)準(zhǔn)，我們應(yīng)深入研究影響健康的“病灶”所在。

一、恐懼障礙

體育教學(xué)中最常見的是單純性恐懼障礙。即對某一具體的環(huán)境或體育活動產(chǎn)生懼怕心理。如因?qū)W習(xí)跨欄跑時被欄架絆倒而產(chǎn)生對欄架的害怕；學(xué)習(xí)雙杠時，從雙杠上摔下來從而害怕上雙杠課，產(chǎn)生對學(xué)習(xí)體操動作的恐懼和厭惡感。除潛在的傷害因素和怕吃苦引起的恐懼障礙外，每個技能動作都是在直接觀察下進(jìn)行，對動作技能掌握的好壞和快慢都直接暴露在全體參與者面前。對于易被別人評價控制的學(xué)生，不能完成動作時，便會產(chǎn)生逃避的行為；假如原有的動作技能水平較低，又受到劣性評價，便會出現(xiàn)懼怕參加團體活動的心理。這種心理甚至還會延伸到對待其他事物的行為中去。

二、抑郁、焦慮的心理障礙

在體育教學(xué)中受不同程度的刺激也會引起心理障礙，由抑郁和焦慮引起的急躁、煩惱、壓抑內(nèi)心的不安等情緒，會引起神經(jīng)功能的紊亂，導(dǎo)致大腦皮層機能的失調(diào)，使接收、提取信息的能力下降。由于各種心理狀態(tài)引起的緊張情緒在大腦皮層下達(dá)不到一定興奮強度時，對學(xué)習(xí)動作技能缺乏信心的心理狀態(tài)會使人的大腦活動的積極性、主動性下降，從而使提取信息受到影響。

三、自負(fù)、逞強的心理障礙

在體育教學(xué)中，由于有些學(xué)生的各個方面，身體素質(zhì)、速度、靈敏、力量等方面的表現(xiàn)強于別人時，由于逞強、自負(fù)，而引起好強、不合群，不習(xí)慣與同伴交往等行為，以及孤獨、怪僻的心理障礙。心理拓展訓(xùn)練在軍隊訓(xùn)練方面得到重視并產(chǎn)生了良好的效果，具體表現(xiàn)如下。

第一，心理拓展影響并改變著我們的傳統(tǒng)教育。傳統(tǒng)教育一個致命的弱點就是在教學(xué)過程中重視對學(xué)生進(jìn)行知識的傳授，并把傳統(tǒng)知識技能當(dāng)作教學(xué)的最終目的。盡管近幾年一直強調(diào)教學(xué)要以學(xué)生為主體，但實際上以教師為主、學(xué)生為輔的傳統(tǒng)教育模式始終沒有多大改變。傳統(tǒng)的教育把知識的學(xué)習(xí)與人的精神建構(gòu)分離開來，把社會角色的指定與人的全面發(fā)展分割開來，這樣不利于學(xué)生個性的發(fā)展，不利于培養(yǎng)具有創(chuàng)造精神和創(chuàng)造性的人才。拓展訓(xùn)練與傳統(tǒng)教育最大的區(qū)別在于拓展訓(xùn)練完全以學(xué)生為中心，以學(xué)生的“學(xué)”為主。在拓展訓(xùn)練里，“學(xué)”是為導(dǎo)致某些預(yù)期結(jié)果而特別為學(xué)生設(shè)計的一些活動；而“教”是指在通過信息、練習(xí)、游戲等方式為學(xué)生創(chuàng)造學(xué)習(xí)的外部條件和環(huán)境，教師只是給予及時的啟發(fā)和誘導(dǎo)。拓展訓(xùn)練里學(xué)生是學(xué)習(xí)的主人，是教育過程的主體，學(xué)生在充分的參與過程中體會到學(xué)習(xí)是一種莫大的快樂。

第二，心理拓展能夠培養(yǎng)學(xué)生積極向上的生活態(tài)度。拓展訓(xùn)練中，學(xué)生通過完成一些特定的任務(wù)來讓他們懂得這樣一個道理：做任何事情，你的心態(tài)將是決定你能否獲得成功的關(guān)鍵。因為你的心態(tài)決定你的思想，你的思想影響你的行動，你的行動將導(dǎo)致最后的結(jié)果。面對一個任務(wù)、一個困難，你的心態(tài)是積極的，你的腦海中就會涌現(xiàn)出很多解決這個困難的辦法。相反，你的心態(tài)是消極的，你的腦海中將會產(chǎn)生多個你無法完成這個任務(wù)的理由。拓展訓(xùn)練中很多項目的培養(yǎng)目標(biāo)就是要告訴你對待任何事情都應(yīng)保持積極向上的心態(tài)。告訴青少年，積極的心態(tài)是獲得成功的原動力。

第三，拓展訓(xùn)練對心理健康教育起到積極的促進(jìn)作用。心理健康教育的目的在于提高學(xué)生的心理素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生堅韌不拔的意志品質(zhì)，增強青少年適應(yīng)社會的能力。心理素質(zhì)是人才素質(zhì)的基礎(chǔ)，心理素質(zhì)的提高將有利于人才素質(zhì)的全面提高。拓展訓(xùn)練就像一個安全的、充滿真誠并富有挑戰(zhàn)性的心理實驗場，在一些特定的環(huán)境和氣氛中，學(xué)生要不斷克服自己的心理恐懼，提高情緒調(diào)節(jié)和自我調(diào)控能力，保持平和心態(tài)，挑戰(zhàn)自己，戰(zhàn)勝自己。從而塑造冷靜、果斷、堅韌不拔的良好意志品質(zhì)。因此，參加拓展訓(xùn)練能夠?qū)W(xué)生的心理健康起到積極的促進(jìn)作用。

第四，拓展訓(xùn)練有利于培養(yǎng)學(xué)生果斷、自信、敢為的優(yōu)良品質(zhì)和克服心理恐懼的能力。拓展訓(xùn)練中常聽見的一句話是：“不是你不能，只是你不敢；不是你的能力問題，而是你的心理問題。”訓(xùn)練中你要面臨各種各樣的困難，挑戰(zhàn)極度的心理恐懼。例如“空中斷橋”這個項目要求學(xué)生在7米高的地方從一塊木板跳到另一塊木板上。任何人站在上面都會感到恐懼，在這種特定的環(huán)境中能否及時調(diào)整心態(tài)，控制自己的情緒，果斷、勇敢地跨出一步，將是你能否獲得成功的關(guān)鍵。“斷橋一小步，人生一大步”，可見，跨出這一步，任何困難和危機都會迎刃而解。

由此可見，對青少年進(jìn)行心理拓展訓(xùn)練是很有必要的。我們期望，這種心理拓展能夠越來越廣泛地被大家所認(rèn)同，從文本中走出來，深入運用到體育教學(xué)的實踐中去，真正使青少年從運動中得到快樂的體驗，在健康中幸福地成長！