我們知道，人在是胎兒階段時就是在母體內的羊水中發育和成長的，出生后對水有著與生俱來的親和力和安全感。我們也經常會看到一些六七十歲甚至八十多歲的老年人還在參加游泳運動。經常參加游泳運動的人，其機體的神經系統與身體產生熱量和體溫調節的能力，會比一般不參加體育鍛煉的人要高。而且，經常參加游泳運動的人相較常人，其身體適應寒冷刺激的能力也會提高，從而提高了身體抵抗疾病的能力。

游泳健身的價值

游泳能夠提高人體有氧能力。經常參加游泳運動會有效提高機體的有氧能力，有氧能力的提高不僅會對人體的心血管系統和肌肉系統產生有益的影響，而且會使機體的恢復能力增強。提高血液循環的能力。游泳時，人體處于水平姿勢，下肢、腹部與心臟基本上位于同一水平面，從而減小了重力對血液循環的影響，再加上水的擠壓作用，有利于下肢及腹部靜脈血液的回流，還有利于心室充滿回流血液，這對于提高心臟的泵血功能非常的重要。游泳能夠提高人體抵御寒冷的能力。

游泳可以改變機體的神經系統，使體內產熱和體溫調節中樞性能遠遠超過不參加游泳運動的人。經常進行游泳鍛煉的人，較能適應低溫的水下環境，身體適應寒冷刺激的能力也會提高，從而增強機體抵御疾病的能力。游泳有延緩衰老的作用。對于中老年人力說，游泳運動是一項非常適合中老年人的運動。在中老年人群中呼吸與心血管系統的疾病非常普遍，游泳能夠很好的改善與提高肺的通氣功能。這是因為在游泳的過程中由于水的壓力，對呼吸系統有更高的要求。如果能持之以恒堅持游泳，呼吸的深度可以不斷增強，呼吸道的暢通得到保證，其抵抗力得到增強，從而延緩呼吸機能的衰退。

同時游泳能減緩肌纖維的萎縮，而且由于肌肉運動能使微血管到大動脈的曲張加大，使血管彈性增強，又促進了血液循環的加快，對防止與減輕中老年人因動脈硬化而造成的心臟病、高血壓等疾病都有良好的效果。

游泳能夠全面提高身體素質

堅持游泳鍛煉，能夠促進力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等身體素質的全面協調發展，從而使人體的運動能力得到提高。游泳能夠提高人體肌肉力量。游泳雖然不能塑造粗壯隆起的肌肉，但是即使是中等強度的長距離游泳也能夠很好地提高身體肌肉的力量和協調性，特別是軀干、肩帶和上肢的肌肉。游泳的另一大好處是游泳時身體各個部分的動作幅度都很大，能夠有效地發展腰腹部位的核心力量。游泳能夠提高身體柔韌性。經常參加游泳運動能夠極大的改善身體的柔韌性，而且通過游泳提高身體柔韌性受到年齡因素的影響相對較小。這是因為，游泳時身體的活動范圍較大，以及游泳時需要保持正確的身體姿勢。正確的游泳動作要求肌肉在收縮用力前要先拉長再收縮。肌肉的這種工作方式有利于不斷提高身體的柔韌性。游泳能夠提高耐力素質。

游泳屬于周期性運動，對游泳者的耐力素質要求很高，特別是中場距離的游泳運動。游泳隊耐力素質的要求表現為，肌肉長時間重復收縮放松的能力及呼吸、血液循環系統維持持續性大強度活動的能力。經常進行較長時間、較長距離的游泳運動，可以有效的提高有氧代謝的能力，從而在各種活動中表現很高的耐力水平。

游泳能促進體格勻稱發展

經常參加游泳運動，能夠有效促進體格的勻稱發展。這是因為，游泳是一項全身運動，游泳時手臂、腰腹、腿并用，四肢有節奏地做劃水和打水動作，肌肉周期性地手收縮與放松，肩帶、胸、背、腰、腿部的大小肌肉群都參與工作。各種游泳姿勢中，相當一部分動作是左右交替或左右對稱的。游泳能使人體勁、肩、脊柱、髓、膝、裸各關節及全身肌肉都得到鍛煉。事實證明，經常參加游泳運動的人體型勻稱，肌肉圓潤而富有彈性。

游泳有益于身心健康

游泳和太陽、空氣、水發生極密切的關系，人到室外去游泳，可以吸收豐富的陽光離子和新鮮空氣。另外水能夠對人體吸收的各類物質起著分離和溶解作用，對促進血液循環有很大的好處。游泳運動不僅可以增進身體健康，而且對改善人的心理環境，培養人的意志品質、良好的興趣，豐富精神生活，防止憂郁癥等都有積極的作用。

結論

游泳是最好的健身運動之一。從保健、增強體質的觀點來看，在所有體育運動中游泳可以說是最適宜的。游泳運動是一項強身健體、老少皆宜的大眾化休閑運動，不同年齡的人可以根據自身特點選擇合適的泳姿。游泳運動可以增進人體健康，起到延緩衰老過程的作用;同時游泳運動能使人體形健美，減少人體的運動損傷;可以改善人的心理環境，激發人的鍛煉意向和求知欲望，調節人的精神情緒，完善人的性格。

本文作者：耿筱 單位：西安體育學院研究生部